Namaste!
Pagi ini saya menemukan tayangan menarik mengenai yoga di youtube, dipandu oleh Cindy Mastry (Yoga Instructor-YogaEtcStudio.com). Latihan yoga tsb difokuskan untuk mengurangi lemak di area perut.

Adapun istilah2 yang digunakan:
a. Inhale: menghirup nafas
b. Exhale: membuang nafas

Langkah-langkahnya sebagai berikut:
1. Rebahkan diri di matras dalam posisi terlentang, kedua kaki merapat, tangan menempel di sebelah tubuh.

2. Angkat kaki kanan dan tekuk hingga lutut mendekati dada, kedua tangan menahan kaki kanan di bagian lutut. (pastikan pinggul dan punggung tetap menempel di permukaan matras)

3. Kemudian pada saat inhale, angkat kaki kiri 10 cm tingginya dari permukaan lantai. Pastikan posisi jempol kaki tegak k arah atas. Tahan beberapa menit.

4. Dalam posisi yg masih sama,
(inhale) pelan-pelan angkat kaki kiri tsb lebih tinggi ke udara hingga membentuk sudut 90 derajat.
(exhale), pelan-pelan turunkan kaki kiri hingga kembali ke posisi 10 cm dari permukaan lantai. Bernafas dengan tenang dan relax.

5. Kemudian putar kaki kiri ke arah luar sehingga jempol kaki sekarang menghadap ke luar. Ulangi langkah no. 4.

6. Ulangi beberapa kali dan lakukan hal yang sama dengan posisi sebaliknya untuk kaki kanan.

simple kan? Tapi manfaatnya besar lho... Semoga dapat membantu^-^. Namaste!

namaste... kalo ga punya lemak di perut yoga yg cocok apa?