seperti biasa saya cerita dulu hehe..:

saya dulu orngnya gemuk banget, beratnya 96kg, karena tinggi gw 180cm jadinya g seberapa kliatan, mungkin 3-4 bulan usaha buat ngurusin badan, jd nya berat saya 78 skrng
hehe 96-78 = 18 kg

tu saya bisa turun 5 kg 1 bulan
dietnya gila" an banget, yang 1 bulan 5kg mending g ditiru soalnya kurang sehat, tpi klo mau tau caranya ntar bilang d bawah gw britw..

tips pengurusan badan yang sehat :
1.kurangi makan malam, klo perlu g usah makan skalian malemnya, juga bisa d ganti havermout ato gandum.makan pagi sama siang biasa saja normal jangan banyak" apalagi nambah.(lebih baik makan berkali-kali tpi sedikit daripada makan langsung setumpuk)


2.hindari gorengan dan makanan yang mengandung santan, contoh: lodeh, kare, yang banyak santannya pkoknya juga yang gorengan, klo bisa makanannya smua d kukus atau banyak sayur.


3.olahraga rutin, yang sehat setau gw tu 3 kali seminggu, tpi harus rutin jangan bolong" olahraganya, klo bolong" percuma ntar soalnya keisi tros perutnya sama makanan g ada pembakaran lemaknya.contoh olahraganya yang biasa aja g usah repot" smpe fitness segala: kayak jogging, sepedaan, push up, sit up, ato klo punya tread mill d rumah dirutinin (kira" sehari minimal 200kalori dalam sengah jam) rutin aja udah bisa kok


4.untuk makanan seperti ayam, ambil bagian yang sedikit lemaknya, klo bisa bagian dada, itu yang plng sedikit lemaknya, kurangi makan daging" an yang berlemak kayak sapi, klo bisa daging yang d makan ikan(proteinnya tinggi sama kadar lemaknya plng rendah darupada daging" laennya)

Good Luck bagi yang mau menguruskan badan
no 1 biar bisa kurus itu harus rajin dan disiplin sama sabar hehe..

sayaaa maaauuu gemuuuukkk
ada cara ?

BoYBoYJC wrote:

sayaaa maaauuu gemuuuukkk
ada cara ?

Ada om, gw dulu kurus tros gemuk tros kurus lagi haha..
ni caranya
1.dulu gw d kasik suplemen minyak ikan, kopi penambah nafsu makan dari madura ( rada lupa namanya yang itu), klo makan sehari bisa 10x haha...nafsu banget
2.habis olahraga langsung makan banyak
3.jgn lewatin makan pagi siang malem, terutama yang malem tuh

gtw lagi klo ada yang kasusnya kayak om Joshatjokro, g bisa gendut haha
tpi dari 3 cara d atas d jalani d jamin gemuk !
good luck!

hahaha..
saya bekerja koko..
rada sulit mgenatur jadwal makan >.<

BoYBoYJC wrote:

hahaha..
saya bekerja koko..
rada sulit mgenatur jadwal makan >.<

tiap kerja bawa snack yang banyak...nyamil tiap hari aja udah nambahi berat badan haha...yang penting makan malamnya harus banyak ( buanyak )haha...

ga mungkin bisa..
di sini aligator2 semua..
pizza 3 pan gede aja bisa abis di bawah 3 menit @_____@

:) mw ndut ? :P hehehhe

uda kurus uda bagus kok :p

kebanyakan sih orng maunya kurus bukan ndut haha....
om klo alligator smua, ya om jd predator nya haha makan plng banyak ...

wkwkwk... kalo saya sih ga bisa gendut walau makan sebanyak apapun.. karena skrg gw kena sakit genetik yg namanya ankylosing spondylitis.. sakit yg sangat2 tidak mengenakkan karena menyerang bagian tulang belakang dan sampai skrg belum ada obatnya.. tergolong penyakit yg langka.. terapi sifatnya hanya meringankan tidak dapt menyembuhkan.. obat2an juga bersifat menahan sakit yg diderita..
gara2 penyakit ini gw gak bisa gemuk.. berat badan skitar 50kg dan tinggi 179cm..

HmMMm....

yg ndut mati2an mau kurus...yg kurus mati2an mau ndut...
manusia emank aneh...

yg kurus kyk na bisa di bantu dgn vitamin2 tuh...vitamin penambah nafsu makan..biasa na berhasil..tp kalo udh berhasil jgn nyesel yee..
krna kebanyakan yg dr kurus mau ke gemuk..sekali gemuk udh susah bgt kurus na..akhir na nyesel..

yg ndut kyk na pola hidup n pola makan hrs di perhatiin d..

kyk na yg penting it..bersyukur aj..mau kurus , mau ndut..yg penting sehat...it udaah terima kasih TUHAN bgt dech...
bener ga??

wihh ko josha
ga isa bayangin aku kuruse gmana
kyk tiang gtu ya??
hehe

klo pengen gemuk gampang
habis makan banyak lgsg aja tidur
trs tiap hari minum susu bear brand
dulu aku kurus kering tp stlh minum itu jd gemuk deh

kalah saing saya ama badan2 yg di sini..
saya kan kurus huhuhu

elisabeth_aiko wrote:

wihh ko josha
ga isa bayangin aku kuruse gmana
kyk tiang gtu ya??
hehe

klo pengen gemuk gampang
habis makan banyak lgsg aja tidur
trs tiap hari minum susu bear brand
dulu aku kurus kering tp stlh minum itu jd gemuk deh

tu om Josha g bakal gendut meski kyk gtu hahaha...
biar d kasik lemak kyk apa aja tiap hri ttp kurus orngnya haha...

joshua .wah kamu berusaha ya :) ok o ko kok?


dinand kamu kenal ama joshua ya ? :) hehhee

kwang wrote:

joshua .wah kamu berusaha ya :) ok o ko kok?


dinand kamu kenal ama joshua ya ? :) hehhee

namanya josha om bukan joshua hehe,,
iya kenal sekompleks kok..
tiap hr dia main d rumahku hahaha...